등산 칼로리 소모/ 등산 다이어트 효과

다이어트의 계절이 돌아왔습니다.~
헬스, 필라테스, 홈트... 

여러 운동 방법이 있겠지만 
전 개인적으로 

등산을 추천하고 싶습니다. 

등산으로 20킬로 이상 

감량한 사례도 있었지요.
그렇다고 무작정 막 걸으면 안 돼요!

 

 

등산은 난이도 조절도 중요하고 
관절, 연골의 상황도 

잘 고려해야 합니다. 

등산으로 칼로리 소모는 

얼마나 하게될까요 ?!

 

등산으로 지루하지않은 다이어트에 도전해보세요!

등산 칼로리 소모량은 

성인 남성 70킬로를 기준으로 
1시간당 약 500~600칼로리가 소모됩니다. 

보통 등산이 올라갈 때 2시간 
내려올 때 2시간 정도 걸린다고 예상하면 
평균 3시간 동안 약 1800~2000칼로리를 
소비할 수 있다는 것입니다. 

참고로 피자 한조각이 약 500칼로리 정도입니다. 


칼로리는 보통 운동은 하면

 바로 소모가 되지만 
체지방은 운동만 한다고 해서 

쉽게 사라지지 않습니다. 
체지방 감소를 위해서는 

끊임없이 움직여야 합니다. 

걷기는 약 1시간 이상
달리기는 약 30분 이상

특히나 근육량이 

증가해서 기초대사량이 높아지면
살이 잘 찌지 않는 몸으로 바뀌는 

효과도 기대할 수 있습니다.

심장, 폐 건강에도 아주 효과적인 것이 

바로 등산입니다. 
산행하면 약 70~80% 정도 힘으로 

근육을 장시간 사용하게 된다고 합니다. 
근지구력 향상에도 많은 도움이 됩니다. 
등산을 하면서 멀리 봐야하기때문에 

시력 강화와 자세 교정에도 아주 효과적이지요.

 

 

하지만 하산하는 길목에 있는
파전, 막걸리 도토리묵... 

을 멀리하셔야 가능합니다. 
열심히 땀 흘리고 

기름진 음식으로 배를 채우면 
되려 살이 더 찝니다


먹는 것까지가 운동이다.
다들 알고 계시지요?
식단 조절을 안 하면 운동은 

그저 노동이 되어버립니다. ~
운동으로 흘린 땀이 

더 가치있도록 노력합시다!!

오늘도 안전 산행 하세요!